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건강하게살기53

장건강이 우리몸에 끼치는 영향 장과 우리몸장 건강은 단순히 소화기관의 상태를 의미하는 것이 아니라, 우리 몸 전체의 건강과 밀접하게 연결된 중요한 요소입니다. 장은 음식을 소화하고 영양소를 흡수하는 주요 기관일 뿐만 아니라 우리의 면역 체계와도 밀접한 관계를 맺고 있습니다. 우리 몸의 면역 세포 중 약 70%가 장에 위치해 있을 만큼 장은 면역력 유지에 중요한 역할을 합니다. 장의 미생물이 무너지면 우리몸 전체가 무너지게 됩니다. 따라서  장 건강을 잘 관리하면 몸 전체의 건강을 개선할 수 있습니다. 장내 세균과 건강의 관계우리 장 속에는 약 100조 개 이상의 미생물이 존재하며, 이를 장내 미생물군(마이크로바이옴)이라고 합니다. 이 미생물들은 음식을 분해하고, 비타민 B와 K 같은 필수 영양소를 생성하며, 유익균과 유해균의 균형을 .. 2025. 1. 19.
비타민B의 효능과 부작용 섭취할수있는 음식 비타민 B의 효능비타민 B는 우리 몸이 정상적으로 작동하기 위해 필수적인 역할을 하는 비타민으로 비타민 B1(티아민)부터 B12(코발라민)까지 총 8가지 종류로 이루어져 있습니다. 각각의 비타민 B는 특정한 역할을 담당하며 신진대사를 돕고 에너지 생성을 돕습니다. B1은 탄수화물을 에너지로 전환하는 데 도움을 주고, 비타민 B6는 단백질 대사와 신경전달물질 합성에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B12는 적혈구 생성과 신경 건강을 유지하는 데 필수적으로 필요합니다.비타민 B군은 특히 스트레스를 완화하고 정신 건강을 개선하는 데 유익하며, 피부와 머리카락 건강을  위해 꼭 필요한 영양소 입니다. 비타민 B 부족시 나타날 수 있는 문제비타민 B가 부족하면 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 비타민 B1이 부족.. 2025. 1. 18.
암환자가 먹으면 안 좋은 음식들 암환자가 먹으면 안 좋은 음식 10가지 암은 현대 사회에서 더이상 희귀병이아니고 젊은 암환자도 급속히 늘어나고 있습니다. 암 치료의 핵심은 빠른 진단과 적절한 치료가 중요하지만 치료중이나 치료후 식습관도 중요한 역할을 합니다. 암환자들은 면역력이 저하되고 체력이 약해지기 때문에, 적절한 영양 섭취가 필요해서 항암중에는 뭐라도 다 드시라는 말을 많이들 하시지만 치료가 다 끝난후의 안좋은  음식은 암환자에게 해로울 수 있습니다. 오늘은 암환자가 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.1. 가공육과 붉은 육류가공육과 붉은 육류는 암환자가 피해야 할 대표적인 음식입니다. 저도 암수술후 소세지를 끊었어요. 햄, 소시지, 베이컨 등 가공육은 여러가지 보존제와 발암 물질인 나이트로사민을 포함하고 있어 암의 발병 위험을.. 2025. 1. 15.
위염에 좋은 음식 알아보아요 위 건강을 지키는 식사법위염은 현대인들이 갖고있는 흔한질병 이지만 삶의질을 너무 떨어뜨리는 질병으로 위 점막에 염증이 생겨 속쓰림, 소화불량, 복통 등 다양한 증상을 유발하는 질환입니다. 위염은 스트레스, 잘못된 식습관, 음주 등 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 이러한 위염을 완화하고 치료하는 데 있어 식습관은 중요한 역할을 합니다. 계속 방치해두다 만성 위염으로 갈수도 있기 때문입니다. 위염을 관리하고 증상을 완화하기 위해서는 무엇보다 위를 자극하지 않고, 소화에 도움을 주는 음식을 섭취하는 것이 중요하며 스트레스관리도 중요합니다. 이번 글에서는 위염에 좋은 음식에 대해 알아볼게요. 1. 부드럽고 소화가 쉬운 음식위염이 있을 때는 소화가 힘든 음식이나 맵고 짠등의 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니.. 2025. 1. 15.
저속노화를 위한 식사 방법 저속노화를 위한 식사 방법 나이가 들면서 누구나 자연스럽게 노화를 겪게 되지만 요즘은 좀더 건강하게 젊게 늙는 저속노화가 유행인데요 올바른 식사 습관을 통해 노화 속도를 늦추고 건강하게 나이 들 수 있는 방법을 알아볼게요. 저속노화는 단순히 외모를 젊게 유지하는 것을 넘어서, 체내 기능을 최적화하고 질병을 예방하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 저속노화를 위해 어떤 식사 방법을 실천해야 할지 저속노화를 위한 식사 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 항산화 성분이 풍부한 음식 섭취저속노화를 위한 식사에서 가장 중요한 포인트는 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것 인데요 항산화제는 체내에서 발생하는 활성산소를 제거하는 역할을 하며, 이는 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는 데 중요한 역할을 해주기.. 2025. 1. 13.
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